بـسکتبال
Basket Ball
...
نوشته شده در تاريخ توسط مهـران اندایش

mabasketball.blogfa


نوشته شده در تاريخ توسط مهـران اندایش

زادگاه بازي بسکتبال آمريکاست . اين بازي در اوايل پاييز سال 1891 ميلادي توسط شخصي به نام جيمز ناي اسميت پايه ريزي و ابداع شد . اما ، از قرن ها پيش در ميان ساکنان نقاط مختلف قاره آمريکا ، به ويژه آمريکاي مرکزي و جنوبي انواعي ...



ادامه مطلب
نوشته شده در تاريخ توسط مهـران اندایش

1- این بازی به یك توپ نیاز دارد كه بایستی بزرگ ، سبك و بوسیله دو دست حمل شود.
2- هیج كس اجازه ندارد زمانیكه توپ را دراختیار دارد بدود.
3- هنگامیكه توپ در جریان است هیچ یك از بازیكنان مجاز نیستند محدودیتی برای بدست آوردن توپ توسط سایر بازیكنان بوجود آورند.
4- هر دو تیم منطقه مشابهی را اشغال می نمایند.
5- سبد (حلقه) بایستی افقی بوده و در مكانی بالاتر از بازیكنان قرار داشته باشد.


نوشته شده در تاريخ توسط مهـران اندایش


1- امكان ضربه زدن به توپ وجود داشت اما نه با مچ دست.
2- هرگاه بازیكنی بهر دلیلی از بازی اخراج می شد بازیكن دیگری بجای وی به بازی وارد نمی شد.
3- یك امتیاز به نفع تیم مقابل تیمی كه مرتكب ...



ادامه مطلب
نوشته شده در تاريخ توسط مهـران اندایش

1- تعریف: 

بازی بسكتبال توسط دو تیم انجام می پذیرد كه هر تیم شامل 5 بازیكن می باشد، هدف آنها عبور دادن توپ از حلقه و ممانعت از گل زدن تیم مقابل است. اندازه زمین بسكتبال باید (28*15) یا (26*14) یا (24*12) باشد و ارتفاع زمین بازی تا سقف سالن باید هفت متر باشد.

تمامی خطوط زمین باید 5 سانتیمتر عرض ...



ادامه مطلب
نوشته شده در تاريخ توسط مهـران اندایش
سلام دوستان عزیز

برای دیدن تازه های بسکتبال می توانید به وبلاگ جدید من که آدرس آن در زیر آمده بروید :

http://mabasketball.rozblog.com


نوشته شده در تاريخ توسط مهـران اندایش

خلاصه پیش نویس قوانین بین المللی مسابقات بسکتبال 3 به 3

خلاصه قوانین بین المللی بازیهای 3بسکتبال به 3 را می تونید در این پست مطالعه کنید...



ادامه مطلب
نوشته شده در تاريخ توسط مهـران اندایش

تحقیقات بعمل آمده در مورد تمرینات کششی که در دانشگاه نوادا انجام شده نتایج جالبی داشته است.
بر اساس این تحقیقات، انجام تمرینات کششی استاتیک برای مدت 20 تا 30 ثانیه باعث کاهش قدرت عضلانی تا حدود 30 درصد نسبت به زمانیست که حتی کشش انجام نگیرد. علاوه بر این، بر پایه تحقیقات صورت گرفته، انجام تمرینات کششی مثلا روی یک پا حتی باعث کاهش قدرت عضلانی پای دیگر نیز می گردد. باین ترتیب مدیر تحقیقات موسسه ...



ادامه مطلب
نوشته شده در تاريخ توسط مهـران اندایش

جهت آموزش چگونگی دفاع از مهاجمین بدون توپ، زمین بسکتبال به دو منطقه قوی (Strong side) و ضعیف یا کمکی (Weak side or Help side) تقسیم میشود.

در این روش خط فرضی که مرکز دو سبد را به یکدیگر متصل می کند زمین بسکتبال به دو مستطیل مساوی تقسیم می شود که مرجع تعریف این دو منطقه است (به شکل زیر توجه کنید). بنابراین روش، مدافعینی که در سمت قوی یا مستطیلی که توپ در آن وجود دارد (مستطیل قرمز) قرارمی گیرند موظف به اعمال فشار دفاعی بر بازیکنان مهاجم بوده و مدافعینی که در منطقه کمکی (مستطیل آبی) حضور دارند برای امکان کمک به مدافعین سمت قوی با فاصله گرفتن از مهاجمی که مامور دفاع از او هستند استقرار می یابند. چگونگی دفاع از مهاجمینی که در سمت ضعیف قرار دارند بسته به فلسفه دفاعی مربیان متفاوت است.


نوشته شده در تاريخ توسط مهـران اندایش

«مايكل جردن»، از شناخته‌ شده‌ ترين نام‌هاي جهان و يكي از مشهورترين و موفق‌ترين ورزشكاراني است كه در صحنه ورزش حرفه‌اي جهان ظاهر شد.
اما پرسش اينجاست، مردي كه جسورترين ورزشكار خوانده مي‌شد، چگونه هنوز هم در حال رقابت است، در حالي كه ديگر بازي نمي‌كند؟

...



ادامه مطلب
نوشته شده در تاريخ توسط مهـران اندایش

۱- هر بازيكن حداكثر دو پريود بازي مي كند.

الف) تیم مینی بسکتبال در ایران 12 نفر می باشد. لذا 8 نفر دو پریود و 4 نفر یک پریود بازی می کنند. کوارتر اول : پنج نفر ، کوارتر دوم : پنج نفر دوم ( جدید ) ، کوارتر سوم : چهارنفر از نفرات قبلی + یکی از دو نفری که بازی نکرده است ، کوارتر چهارم : چهار نفر از نفرات قبلی + نفری که بازی نکرده است.



ادامه مطلب
نوشته شده در تاريخ توسط مهـران اندایش

تمرینات plyometric:

اين روش تمرين در دهه 1960 توسط دانشمندان اتحاد جماهير شوروي ابداع شد. هدف اين بود که قدرت پرش ورزشکاران روسي بيشتر شود. به تدريج اين تکنيک در بين تمام کشورها رواج پيدا کرد، چون ثابت شد اين روش در اکثر ورزش هايي که نيازمند دويدن سريع و پرش هستند بسيار مؤثر است.

پلیومتریک ها تمریناتی هستند که عضلات را قادر می سازند تا در کوتاه ترین زمان ممکن به حداکثر توان دست یابند.انجام این تمرینات به شما قدرت فوق العاده ای می دهد و به شما كمك مي كند تا پرش عمودي خود را كه يكي از مهمترين ويژگي هاي يك بسکتبالیست است را افزايش دهيد. اين تمرينات مي تواند سرعت و عكس العمل شما را در بسکتبال بسيار افزايش دهد و مي تواند حتي پرش شما را تا 40-50 اینچ و حتی تا 60 اینچ (100-150 سانتي متر) افزايش دهد!

نمونه ای از پرش های پلیومتریک پرش های عمودی پشت سر هم و پرش های موسوم به box depth (عمق خرک) می باشند که هر دو آنها برای بسکتبالیست های حرفه ای آشنا می باشند. در هر دوی این تمرینات بدن نسبت به زمین عکس العمل نشان می دهد. در هردو تمرین ورزشکار روی زمین فرود می آید و بلافاصله دوباره بالا می پرد. هنگامی که پاها به زمین می خورند بدن (به ویژه عضلات پا) مجبور می شوند که وزن شخص را جذب کنند. این نیرو که باعث جذب وزن بدن می شود در واقع انرژی است که می توان از آن بهره برد. این انرژی برای مدت یک هزارم ثانیه ذخیره می شود و سپس هنگامی که عضلات شل می شوند تلف می شوند و از بین می روند. کلید کار، بهره بردن از این انرژی با حاکثر سرعت ممکن برای دوباره بلند شدن از زمین است. و این همان کاری است که تمرینات عمودی پشت سر هم و پرش های box depth بدن را برای آن آماده می کنند. اما در هر حال ، این به تنهایی کافی نیست که صرفا بدانیم تمرینات پلیومتریک می توانند برای پرش مفید باشند. شما باید این را هم بدانید که چرا و چگونه این تمرینات را باید انجام بدهید.

انواع پرش :
پرش ها به 3 دسته تقسیم می شوند:

1. آسان

2. متوسط
3. دشوار

پرش های آسان شامل پرش های عمودی پشت سر هم، پریدن و رسیدن به نقطه ای خاص، پریدن و گرفتن و پرش قیچی می باشند.


پرش های متوسط عبارتند از پرش از خرک، پرش از طناب، پرش های بلند، پرش از کنار بر روی خرک


پرش های دشوار شامل پرش های عمقی، پرش یک پا (عمودی و کناری) و بالا و پایین رفتن مثل توپ!


مکان و تجهیزات :
انجام دادن تمرینات بر روی یک زمین چوبی یا سیمانی فشار زیادی را به مفاصل وارد می کند و ممکن است منجر به مشکلاتی نظیر شکستگی ساق پا و دردهای کمر شود. لذا از این نکته اطمینان حاصل کنید که سطح زمین هموار و عاری از رطویت، سوراخ ها یا قسمت های شل و نرمی است که ممکن است باعث لیز خوردن شوند. هنگام استفاده از جعبه ها / خرک ها، مطمئن شوید که به خوبی ساخته شده اند و مقاوم هستند. همچنین باید لباس های مناسب و راحت پوشید. لباس های راحت ورزشی بپوشید که تنگ نباشند و به گونه ای باشند که به شما آزادی حرکت بدهند. کفش ها نیز باید از جنس خوب و مرغوب باشند که کفه های کلفت دارند و می توانند به خوبی از فشار کم کنند و ورزشکار را نگه دارند. نوار بستن به زانو ها نیز ایده خوبی است به خصوص اگر مستعد کشش و پیچش مفاصل هستید.

شروع تمرینات پلیومتریک :
قبل از شروع کردن، روی یک دوچرخه ثابت پا بزنید یا چند دقیقه آهسته بدوید تا ضربان قلب بالاتر برود. پس از آن نیز 10 تا 15 دقیقه تمرینات کشش عضلات را با آرامش تمام انجام دهید.

کار را با پرش های آسان شروع کنید و به تدریج به سراغ پرش های متوسط و دشوار (پس از 4 تا 6 هفته) بروید. تا زمانی که در پرش های آسان استاد نشده اید پرش های دیگر را اضافه نکنید. کار را با حجم کم شروع کنید، برای آنکه حجم کار مشخص باشد در هنگام هر پرش ضربه های پا را بشمارید. کار را با 40 تا 50 ضربه پا شروع کنید و به 150 تا 200 ضربه برسید. هر حرکت را 3 ست انجام دهید. در میان ست ها استراحت کمی بکنید، به خاطر داشته باشید که ورزشکار خسته قدرت انفجاری ناگهانی و لحظه ای ندارد.


تمرینات :پرش های آسان

1-پرش، رسیدن و گرفتن (Squat Jumps)

هدف: تقویت قدرت حرکت عمودی

طرز عمل: بر روی سطح ثابتی بایستید، هر دو بازو را بالا بگیرید به صورتی که کف دست ها در جلوی شانه ها رو به بیرون باشد. به حالت چمباتمه یک چهارم خم شوید. سینه را بالا و کمر را تخت نگه دارید. ناگهان به صورت انفجاری به بالا بپرید، خود را به بالا و جلو بکشید مانند يك واليباليست انگار که دارید در مقابل تور دفاع می کنید.(توپ را سد می کنید)
حجم کار: ابتدا در مدت زمانی واحد، مقدار کمتری پرش انجام دهید ولی کم کم مقدار تکرارها را زیادتر کنید.نکات کلیدی: بر روی حفظ کنترل بدن تمرکز داشته باشید. آنچه که باید بیش از حد بر روی آن تاکید کنید کشیدن و امتداد دادن بدن و تا حد ممکن بالا بردن بازوها می باشد.2-پرش در حال خم شدن بدن (با جمع کردن پاها به داخل شکم) (Tuck Jumps)

پرش های متوسط


3-پرش به جعبه یا خرک در حالت ایستاده (Jump to Box)

4-پرش زیگ زاگ (Zigzag Hops)


5- پرش روی جعبه از کنار (Lateral Jump to Box)

 
پرش های دشوار

 
6- پرش عمیق (Depth Jumps)
7- پرش یکپایی (لی لی) (Single Leg Lateral Hops)

نوشته شده در تاريخ توسط مهـران اندایش

چگونگی تعیین رده بندی تیمها بر اساس قوانین فیبا :- هر تیم بر اساس نتیجه ای که در مسابقه کسب می کند امتیازی در جدول رده بندی بدست می آورد. تیم برنده 2 امتیاز، بازنده 1 امتیاز و تیمی که به هر دلیل ...



ادامه مطلب
نوشته شده در تاريخ توسط مهـران اندایش

چند نکته در مورد توپ ربایی :

همانطور که به احتمال فراوان می دانید آقای محمد کسائی پور بازیکن ارزنده تیم ملی در دهه گذشته و مربی فعلی کشورمان در زمینه توپ ربائی مهارت خارق العاده ای داشتند. در ادامه می توانید نوشته ایشان را در این زمینه مطالعه کنید...



ادامه مطلب
نوشته شده در تاريخ توسط مهـران اندایش

ستاره ای به نام مایکل جردن

                  MICHAEL JORDAN

در ۱۷ فوریه ۱۹۶۳ تولد نوزاد سیه چرده ای در بروکلین (نیویورک) موجب هیجان خانواده ای فقیر شد که با فریاد شادی و رضایت خود توجه دوستان وهمسایگان را به این نوزاد جلب کرد ...



ادامه مطلب
نوشته شده در تاريخ توسط مهـران اندایش

فرزند محمد علی نیکخواه بهرامی و فرزانه ابراهیمی فخار
فرزند ارشد خانواده و برادر صمد نیکخواه بهرامی
در 16 بهمن 1360 در تهران ...



ادامه مطلب
نوشته شده در تاريخ توسط مهـران اندایش

آدمی در مراحل تمدن به درجات عالی رسیده و اندیشه و فکر او بسیار تابناک شده و حاصل کار و اندیشه و هوشمندی انسان یعنی علوم و معارف بشری نیز ...



ادامه مطلب
نوشته شده در تاريخ توسط مهـران اندایش

1 – تلاش کنید از نفوذ مدافع مستقیم خود رها شوید و در جایی که امکان شوت ، دریبل یا پاس دارید توپ را تصاحب کنید .
2 – سعی کنید به همبازی خود این فرصت ...



ادامه مطلب
نوشته شده در تاريخ توسط مهـران اندایش

دفاع فردي اساس دفاع موثر تيمي است. ما سعي مي كنيم اين تصور غرورآميز را در بازيكنان تقويت كنيم كه قادر به كنترل حريف خود هستند. ما مي خواهيم به ...



ادامه مطلب
نوشته شده در تاريخ توسط مهـران اندایش

1-تلاش كنيد براي حريف مزاحمت ايجاد كنيد تا او نتواند موقعيت مناسب براي دريافت توپ به دست آورد.
2- تلاش كنيد با حركات فريب دهنده دفاعي، حمله ...



ادامه مطلب
نوشته شده در تاريخ توسط مهـران اندایش

علاوه بر مهارتهاي عمومي، هر پنج بازيكن بايد در موقعيتهاي حمله اي، مهارتهاي ثانويه مختلف و ويژگيهاي متفاوتي داشته باشند. ذيلا شرح مختصري از پنج موقعيت ...



ادامه مطلب
نوشته شده در تاريخ توسط مهـران اندایش

براي تورنمنت هاي المپيك و قهرماني جهان ، زمين بسكتبال بايد 28 متر طول و 15 متر عرض داشته باشد. سالن قانوني حداقل داراي 7 متر ارتفاع و نور كافي و مناسب براي انجام مسابقات است. خط كشي زمين بايد با محل استقرار تماشاچيان و تابلوهاي تبليغاتي حداقل ...



ادامه مطلب
نوشته شده در تاريخ توسط مهـران اندایش

تعداد بازي انجام داده (Games Played)
دقيقه كل بازي انجام داده (Minutes Played)
امتياز كل كسب شده (Total Points)
امتياز كسب شده در هر بازي(Points Per Game)
و ...



ادامه مطلب
نوشته شده در تاريخ توسط مهـران اندایش

در Passing Game بجای اجرای حرکات از پیش تعیین شده که در حمله Set انجام میشوند، از قوانین خاصی تبعیت میگردد. این قوانین بعضا در بین مربیان مختلف متفاوتند اما ...



ادامه مطلب
نوشته شده در تاريخ توسط مهـران اندایش

بعد از آموزش اصول، حالت و مهارتهای دفاع انفرادی که از جمله اولین مهارتهای پایه ایه که به بازیکنان آموزش داده میشه مسلما آموزش نحوه دفاع تیمی ...



ادامه مطلب
نوشته شده در تاريخ توسط مهـران اندایش

به شناسائی و بررسی وضعیت حریفان scouting و به افرادی که این کار رو برای تیمهاشون انجام میدن هم Scout گفته میشه. این افراد بطور موظف مسئول بررسی کامل ...



ادامه مطلب
نوشته شده در تاريخ توسط مهـران اندایش

خیلی از بازیکنان دنبال این هستن که بدونن بازیکنان حرفه ای چه می کنن که این اختلاف سطح رو با سایرین دارن؟
امروز می خوندم که یکی از شوت زنان معروف ...



ادامه مطلب
نوشته شده در تاريخ توسط مهـران اندایش

در اینجا توضیحاتی در مورد دفاع 1-1-2-1 که به اون دفاع لوزی یا Diamond هم گفته میشه رو براتون عرض می کنم.
از دفاع 1-1-2-1 منطقه ای که معمولا ...



ادامه مطلب
نوشته شده در تاريخ توسط مهـران اندایش

همانطور که در تعریف گفته شد، برای هر اقدام به شوت اعم از پرتاب آزاد یا پرتابهای منطقه ای که ناموفق باشد الزاما باید یک ریباند منظور شود که این علاوه بر لزوم ...

 



ادامه مطلب
نوشته شده در تاريخ توسط مهـران اندایش

به جرات میشه گفت که ریباند کردن یکی از مهمترین مهارتهای بسکتباله که بعضی معتقدن برتری در اون می تونه باعث قهرمانی در ...



ادامه مطلب
.: Designed By Night-Skin.com :.






Powered by WebGozar

[ طراحی : نایت اسکین ] [ Weblog Themes By : Night Skin ]